آزی-19

برنامه دو هفته من:

کارهای منزل :

1)     جاروکشی و گردگیری اتاق آبی

2)     جاروکشی و گردگیری اتاق صورتی

3)     گردگیری نورگیر

4)     تمیزکردن سرویس (4 بار)

5)     تمیز کردن حمام (1بار)

6)     تمیزکردن آشپزخانه (4 بار)

7)     تمیزکردن پذیرایی (4 بار)

8)     تمیزکردن بالکن (2  بار)

9)     شستن لباس (2 بار)

10)اتوکشی لباس ها (1 بار)

11)تمیزکردن یخچال (1 بار)

12)تمیزکردن گاز (1 بار)

خریدها :

1)     لوستر

2)     فرش

3)     پیش دستی

4)     مخلوط کن

5)     مام

6)     لوسیون بدن

7)     پدیاشور

8)     لیوان دردار

9)     ژله

10)کنسرو ذرت

11)پنیر پیتزا

12)ماهی

13)دوغ محلی

14)رشته

15)کاسه و پیش دستی یک بار مصرف

16)سکه

 

اهداف شخصی:

70 ساعت درس بخونم

2 کیلو کم کنم

نماز صبح قضا نشه

 

ساناز - 28

هفته گذشته دچار یه رکود روحی و افسردگی عجیبی شده بودم.طوری که همسر پیشنهاد داد یه سر پیش دکتر برم...

ولی از اواخر هفته رو به بهبودی رفتم...نمی دونم آیا این یه امر طبیعیه یا نه نیاز به دکتر داره...به هر حال امروز خیلی سرحالم و آماده شروع یه هفته جدیدم 

خونه وندگی

  • دادن طبقات برای بریدن
  • مرتب کردن کمد جدید (پایان هفته)
  • دادن پالتو برای خشکشویی
  • مرتب کردن کمد جدید کفش های مهمونی
  • گردگیری هال و اتاق خواب

شخصی:

  • دیدن سه کارتون در لپ تاپ
  •  خواندن حداقل یک مقاله  هر  دو روز
  • خواندن سه درس اول کتاب دوم objective
  • ترنسکریپت سه آهنگ
  • حداقل انجام سه بار پیلاتس در هفته:یکشنبه* ـ  
  • نیم ساعت پیاده روی در تردمیل حداقل سه بار در هفته
  • بیدار شدن صبح زود روزهای فرد 
  • انجام دوباره پیلینگ دوبار در هفته
  • نوشیدن حداقل ۶لیوان آب در روز  شنبه
  • نوشیدن حداقل یک چای سبز در روز  شنبه* ـ یکشنبه*
  • خوردن دارچین و عسل صبحها:شنبه*_  یکشنبه* ـ دوشنبه*
  • گوش کردن به سی دی حداقل دو بار در هفته
  • گوش کردن به سی دی تمرین ها به صورت روزانه :شنبه* ـ یکشنبه*
  • استفاده روزانه از کرم ضدآفتاب و نرم کننده  شنبه* ـ یکشنبه*
  • رفتن به کلاس بدمینتون یکشنبه * ـ
  • اپی پنجشنبه

هومن:

  • آماده کردن صبحانه برای بردن:شنبه*ـ یکشنبه* ـ دوشنبه*
  • آماده کردن ناهار روزانه:شنبه* ـ یکشنبه*ـ  دوشنبه*
  • سالادهای شب

خانواده و دوستان:

  • مرتب کردن حساب کتابهای مسافرت در قالب فرم اکسل و ارسال به همه بچه های گروه
  • دیدار با لیلی روز چهارشنبه

ساناز - 27

بعد از یک مسافرت چند روزه لذت بخش مستقیم میرم سر برنامه هام...

چون هفته پیش سرم شلوغ بود برنامه هام رو ننوشتم.این هفته هم یه سری برنامه دارم که حتما باید بهش رسیدگی بشه...

 

خونه وندگی

  • روشن کردن تکلیف کفشهای اضافی (هنوز مشخص نشده!) هورا تموم شد 
  • گرفتن طبقات از بابای هومن  قرار شد خودمون بدیم برامون ببرن 
  • مرتب کردن کمد جدید (پایان هفته)
  • جمع کردن لباس های زمستانی تو این هفته و آوردن لباسهای تابستونی
  • دادن پالتو برای خشکشویی

شخصی:

  • دیدن سه کارتون در لپ تاپ
  •  خواندن حداقل یک مقاله در هر روز
  • شروع کردن کتاب  دومobjective
  • ترنسکریپت سه آهنگ
  • حداقل انجام سه بار پیلاتس سه روز آخر هفته 
  • نیم ساعت پیاده روی در تردمیل حداقل سه بار در هفته 
  • انجام دوباره پیلینگ دوبار در هفته
  • نوشیدن حداقل ۶لیوان آب در روز
  • نوشیدن حداقل یک چای سبز در روز
  • خوردن دارچین و عسل صبحها  : تقریبا...
  • گوش کردن به سی دی حداقل دو بار در هفته
  • گوش کردن به سی دی تمرین ها به صورت روزانه
  • استفاده روزانه از کرم ضدآفتاب و نرم کننده :تقریبا...
  • رفتن به کلاس بدمینتون

هومن:

  • آماده کردن صبحانه برای بردن
  • سالادهای شب
  • دقت به برنامه غذایی همسر جان

خانواده و دوستان:

  • مرتب کردن حساب کتابهای مسافرت در قالب فرم اکسل و ارسال به همه بچه های گروه

برنامه های خارج از برنامه:

  • ناهار مرتب و روزانه برای همسر جان که باعث صرفه جویی شدید شد(چون هومن همیشه ناهار بیرون میخورد.مهمتر از مالی بحث سلامتیش)
  • دیدار دوستان که کلی روحیه ام رو خوب کرد.