الی 54

---

 

سلامت

1.  دندانپزشکی ( تا قبل از اینکه بیمه تکمیلی تمام شود) .
2.  خرید قرص آهن برای خودم .
3. خرید قرص فارماتون برای همسر .
4.  خوردن حداقل ۵ لیوان آب در طول روز .
5. دکتر غدد ( آزمایش و سونوگرافی )

---

شخصی

1.  ایده آل نگه داشتن رابطه با همسر. 
2.  چاپ عکس  مسافرتهای اخیر و تولد بچه ها . ( فلشی که عکسها روش بود گمشده !!!!)
3. کوتاه کردن شلوار جین .
4. بستن چمدان برای سفر آخر هفته به اصفهان .
5. خرید کیف - کفش - مانتو - شال برای خودم .

 

---

آدرینا و بردیا

1.  آپ هفتگی وبلاگ بچه ها .
2.  یاد گیری های شبانه آدرینا ( نقاشی - تمرین زبان - پازل  )
3.  خرید مجدد میم .
4.  کوتاه کردن موهای بردیا .
5.  خرید لباس عید :

آدرینا : سارافون - بلوز زیر سارافون - جوراب شلواری - شلوار جین - زیر پوش - جوراب

بردیا : شلوار جین - پیراهن - زیرپوش - پاپیون

---

خانه و خانه داری :

1.  خرید   ماهی - گوشت گوساله .
2.  خرید آجیل .
3. مرتب نگه داشتن اتاق بچه ها .
4. درست کردن پیاز داغ .
5. شیشه انداختن قابهای شکسته .
6. تعویض آینه شکسته میز توالت آدرینا  .
7. تمیز کردن ساعت و بوفه .
8. چیدن وسایل بوفه یا جمع کردن و گذاشتن توی انباری .
9. خرید پارچه برای بالشهای کاناپه و دوختن آنها .
10. سفارش خرید سبد به فروز از کیش .
11. شستن دستشویی و حمام .
12. جمع کردن کتابهای درسی .
13. درست کردن مربا آلبالو .
14. مرتب کردن انباری .
15. مرتب کردن کتابها توی کارتن تمیز و محکم .

شهرزاد-35

شخصی:

یادگیری یک کار هیجان انگیز

پیاده روی 

زبان

1984

فعلا دنبال استاد های ریاضی و مطالعه مقالات جهت اقدام 

حرفه ای :

سر و سامون دادن به دفتر شیرینی ها

امتحان رسپی جدید

تماس با تونی بلافاصله بعد از اومدن کد تجاری

ارسال سمپل جدید به کافه

تدریس 5شنبه ها

سلامت: 

تهیه لیست از غذاهای سریع و سالم

استفاده از نون و پنیر بجای بیسکوئیت

مصرف میوه و سبزی

بازار میوه با نلا چهارشنبه

مهناز- پنج

برنامه هفتگی  از تاریخ۱۵/۱۱/۹۱لغایت ۲۱/۱۱/۹۱

برنامه درسی :

                       خواندن  استوری بوک و انجام تکالیف سفیر

                       ثبت نام ترم جدید دانشگاه

برنامه شغلی :

                        به روز رسانی گزارشات و مغایرت بانکی

                        به اتمام رساندن بایگانی ها

برنامه فعالیت بدنی :

                       پیاده روی روزانه

                       دراز نشست قبل از خواب  ۳۵ تا          

                       کم کردن مقدار ناهار و شام

برنامه تفریحی :

                  رفتن به منزل دوستم که خونه جدید خریده 

                  تماشای فیلم زبان اصلی

 برنامه متفرقه :

                    تمیز کردن اتاق

                    شرکت در سوژه ی نهم وبلاگ جمـــع مــا

                   

توضیح نوشت:رنگ قرمز بیانگر انجام نشدن کار، رنگ سبز بیانگر انجام شدن کار و رنگ آبی بیانگر کامل انجام نشدن کار می باشد.

    

 

الی 53

سلامت

1.  دندانپزشکی ( تا قبل از اینکه بیمه تکمیلی تمام شود) .
2.  خرید قرص آهن برای خودم .
3. خرید قرص فارماتون برای همسر .
4.  خوردن حداقل ۵ لیوان آب در طول روز .

---

شخصی

1.  ایده آل نگه داشتن رابطه با همسر. 
2.  چاپ عکس  مسافرتهای اخیر و تولد بچه ها . ( فلشی که عکسها روش بود گمشده !!!!)
3. کوتاه کردن شلوار جین .
4. بستن چمدان برای سفر آخر هفته به اصفهان .
5. خرید کیف - کفش - مانتو - شال برای خودم .

 

---

آدرینا و بردیا

1.  آپ هفتگی وبلاگ بچه ها .
2.  یاد گیری های شبانه آدرینا ( نقاشی - تمرین زبان - پازل  )
3.  خرید مجدد میم .
4.  کوتاه کردن موهای بردیا .
5.  خرید لباس عید :

آدرینا : سارافون - بلوز زیر سارافون - جوراب شلواری - شلوار جین - زیر پوش - جوراب

بردیا : شلوار جین - پیراهن - زیرپوش - پاپیون

---

خانه و خانه داری :

1.  خرید   ماهی - گوشت گوساله .
2.  خرید آجیل .
3. مرتب نگه داشتن اتاق بچه ها .
4. درست کردن پیاز داغ .
5. شیشه انداختن قابهای شکسته .
6. تعویض آینه شکسته میز توالت آدرینا  .
7. تمیز کردن ساعت و بوفه .
8. چیدن وسایل بوفه یا جمع کردن و گذاشتن توی انباری .
9. خرید پارچه برای بالشهای کاناپه و دوختن آنها .
10. سفارش خرید سبد به فروز از کیش .
11. شستن دستشویی و حمام .
12. جمع کردن کتابهای درسی .

امضا محفوظ 7

 از 12 بهمن تا 30 بهمن:

علمی:

1: مرور کردن فصل اول "تحقیق در عملیات" از کتاب ماهان  [انجام نشد ]

2: مرور جزوه "اصول مدیریت" دکتر دلاوری  [انجام نشد ]

3: خواندن و تمام کردن جزوه "اصول مدیریت" دکتر رضائیان

4: نگاهی به سوالات ارشد صنایع سال 90

شخصی:

1: دادن امتحان ارشد صنایع  [نرفتم ]

2: دادن امتحان ارشد سینما

3: نوشتن یادداشتی برای جشنواره فیلم فجر  [نصفش نوشته شده ]

4: جدول ستاره های فیلم های جشنواره

5: عادت بدم را انجام ندم

6: جمع آوری لیست مقاله و نقدهای خوانده نشده و یا بازخوانی شونده ها از آرشیو ماهنامه فیلم [بخشی از آن انجام شد]

فرهنگی:

1: خواندن نوشته ایرج کریمی با عنوان «سرگشته باغ تماشا» در شماره 453 ماهنامه سینمایی فیلم

2: دیدن فیلم «شب افتتاحیه» ساخته جان کاساوتیس

3: خواندن بخش یک تجربه درباره عکس پرسنلی در شماره بهمن ماه 91 همشهری داستان

4: دیدن فیلم «ماجرا» ساخته میکل آنجلو آنتونیونی

5: خواندن داستان با عنوان«در یک چشم بر هم زدن» نوشته فریبا وفی در شماره نوروز 91 همشهری داستان

6: دیدن فیلم «فانی و الکساندر» ساخته اینگمار برگمان  [ندیدمش]

7:هفت شهر عشق هادی چپردار در شماره 8 ماهنامه هفت

8: نوشته هادی مقدم دوست با عنوان «همه آنچه با دماغ می شنوی» در همشهری داستان نوروز 91

9: خواندن جشنواره فیلم فجر نوشته مجید اسلامی با عنوان « آغازی بر پایان» در شماره 19ماهنامه هفت

10: خواندن داستان کوتاه با عنوان « تانگ چی ها» نوشته احمد دهقان در همشهری داستان دی ماه 91

جشنواره فیلم فجر:

1: دیدن فیلم دربند (پرویز شهبازی)

2: دیدن فیلم قاعده تصادف(بهنام بهزادی)

3: دیدن فیلم دهلیز(بهروز شعیبی)

4: دیدن فیلم کلاس هنرپیشگی(علیرصا داوود نژاد)

5: دیدن فیلم حوض نقاشی(مازیار میری)

6: دیدن فیلم سر به مهر (هادی مقدم دوست)

7: دیدن فیلم پرویز(مجید برزگر)  [خوردم به ماجراهای سینما آزادی ! ]

8: دیدن فیلم چه خوبه که برگشتی( داریوش مهرجویی)

9: دیدن فیلم هیس دخترها فریاد نمی زنند(پوران درخشنده)

10: دیدن فیلم روز روشن(حسین شهابی)

11: دیدن فیلم آسمان زرد کم عمق(بهرام توکلی)

12: دیدن فیلم خاکستر و برف( روح الله سهرابی)  [از دیدنش پشیمون شدم]

13: دیدن فیلم جیب بر خیابان جنوبی(سیاوش اسعدی)

الی 52

سلامت

1.  دندانپزشکی ( تا قبل از اینکه بیمه تکمیلی تمام شود) .
2.  خرید قرص آهن برای خودم .
3. خرید قرص فارماتون برای همسر .
4.  خوردن حداقل ۵ لیوان آب در طول روز .

---

شخصی

1.  ایده آل نگه داشتن رابطه با همسر. 
2.  چاپ عکس  مسافرتهای اخیر و تولد بچه ها . ( فلشی که عکسها روش بود گمشده !!!!)
3. کوتاه کردن شلوار جین .
4. بستن چمدان برای سفر آخر هفته به اصفهان .
5. خرید کیف - کفش - مانتو - شال برای خودم .

 

---

آدرینا و بردیا

1.  آپ هفتگی وبلاگ بچه ها .
2.  یاد گیری های شبانه آدرینا ( نقاشی - تمرین زبان - پازل  )
3.  خرید مجدد میم .
4.  کوتاه کردن موهای بردیا .
5.  خرید لباس عید :

آدرینا : سارافون - بلوز زیر سارافون - جوراب شلواری - شلوار جین - زیر پوش - جوراب

بردیا : شلوار جین - پیراهن - زیرپوش - پاپیون

---

خانه و خانه داری :

1.  خرید   ماهی - گوشت گوساله .
2.  خرید آجیل .
3. مرتب نگه داشتن اتاق بچه ها .
4. درست کردن پیاز داغ .
5. شیشه انداختن قابهای شکسته .
6. تعویض آینه شکسته میز توالت آدرینا  .
7. تمیز کردن ساعت و بوفه .
8. چیدن وسایل بوفه یا جمع کردن و گذاشتن توی انباری .
9. خرید پارچه برای بالشهای کاناپه و دوختن آنها .
10. سفارش خرید سبد به فروز از کیش .

 

 

پیشنهاد-20

مدیر عزیز می دونم جاش اینجا نیست اما ما خانومها واقعا توی یه موقعیت هایی بهش نیاز داریم

پس لطف کنید حذفش نکنید.

اگر نیاز دارید که خیلی زود لاغر شوید در اینجا ما به شما یاد می دهیم که چگونه می توانید در عرض سه روز 3 کیلو لاغر شوید.

روز اول :
برای صبحانه ، چای یا قهوه سیاه ، یک تکه نان تست ، دو قاشق چایخوری کره بادام زمینی و نصف یک گریپ فرود بخورید .
برای نهار نصف فنجان ماهی تن ، یک تکه نان تست بخورید و دوباره یک لیوان چای و یا قهوه بنوشید.
برای شام حداقل هفت تکه گوشت ( هرنوع گوشتی ) ، یک فنجان لوبیا سبز ،یک عدد سیب و یک فنجان بستنی وانیلی و یک فنجان چغندر بخورید.
با رعایت این رژیم غذایی در روز اول ، بدنتان برای کاهش وزن سریع آماده می شود.

روز دوم :
برای صبحانه نصف یک موز ، یک عدد تخم مرغ ، یک تکه نان تست بخورید و قهوه یا چای بنوشید.
برای نهار سه عدد بیسکویت نمکدار و یک فنجان پنیر طبیعی روستایی بخورید.
برای شام یک فنجان کلم بروکلی ، دو عدد سوسیس ، یک فنجان بستنی وانیلی و نصف فنجان هویج بخورید.

روز سوم :
برای صبحانه سه عدد بیسکویت نمکدار ، یک سیب و یک تکه پنیر چدار بخورید و یک فنجان قهوه و یا چای بنوشید.
برای نهار یک تکه نان تست و یک تخم مرغ آبپز سفت شده بخورید.
برای شام ،نصف یک طالبی کوچک ، یک فنجان بستنی ، یک فنجان ماهی تن و یک عدد چغندر بخورید.
اگر این رژیم را دقیقا" رعایت کنید در پایان سه روز ۴.۵ کیلو وزن کم می کنید اما به هیچ وجه این رژیم را بیشتر از سه روز استفاده نکنید.

شهرزاد-1391-د

تصمیم دارم یه مقدار زندگیم رو عوض کنم:

اهداف مالی:

کنترل هزینه های هفتگی ( تا 150).

کنترل تماس ها با ایران این ماه $100 اضافه دادم.

پس انداز

گشتن دنبال خونه ارزونتر

اهداف موفقیت شخصی:

آزمون آیلتس و کسب نمره بالای 7

اپلای

کار کژوال برای رزومه

ارسال هر روز یک مقاله به مج یا دیو

متمتیکال سینکینگ

اقدام جهت پی آر

اهداف سلامتی:

پیاده روی و شنا

پخت غذای خانگی استفاده از لبنیات و میوه

اسکراب