1- خونه تکونی تا 24.2 تموم بشه
2- سبزه عید رو سبز کنم
3- مدیتیشن و باشگاه یک روز در میون
4- مطالعه کتابها و برگردوندن به کتابخونه
امیدوارم همه شاد و موفق باشن.
اهداف:
1- رسیدن از سایز 8 به 6
2- آمادگی کامل برای آیلتس ( یک ماه دیگه امتحان دارم)
3-پیدا کردن کار
روزانه ها:
1-استفاده از کرم روز و شب و ضد آفتاب( دیگه کک و مک نمی خوام).
2- مصرف شیر و ماست و میوه و سبزی بیشتر
3- شیرینی نه
4- 20 تا دراز و نشست و 20 تا طناب زدن
5- رسیدگی به ناخن ها
برنامه هفته آتی:
یکشنبه:
1-سر زدن به بازار یکشنبه ها
2- جاروبرقی
3- سرویس
4- شستن لباسها
5- دسته بندی لباسها و کفشهای زمستانی
6-پیک نیک
دوشنبه و سه شنبه:
1-بیدارباش 6
2-تهیه نهار و صبحانه ، مرتب کردن آشپزخانه
3- دوش
4-رفتن به دانشگاه راس ساعت 9 و مطالعه زبان تا ساعت 5
5-تهیه شام مرتب کردن منزل
چهارشنبه:
1- تهیه نهار
2-تهیه کاپ کیک برای آن
3- ساعت 11:45 قرار با تری برای اسکواش
4-ساعت 5 مطالعه تا 6
پنج شنبه:
1-سرزدن به آن و تری ساعت 7 تا 8:30عصر
2- مطالعه از صبح تا عصر
جمعه:
1- دانشگاه
2- خرید خونه
چهارشنبه : تای چی
پنج شنبه : مسابقه بسکت
یک روز در هفته دویدن آرام ترجیحا دوشنبه
پیدا کردن حلقه بسکت نزدیک خونه
شنا سوئدی
برنامه خرید تکمیل وسایل خونه :
لیوان شیشه ای ساده
دیس برای برنج
دلم قندون می خواد ببینم گیر میارم یا نه
برنامه درسی : مهمترین کار این هفته
پیدا کردن استاد آخر هفته
چک کردن با بن
اطلاع به دیو
برنامه کاری :
تهیه سفارشات کافه و تحویل دوشنبه
پیشنهاد به جمعیت ایرانیان برای روز فرهنگ
-به روز کردن کافه شری
- امتحان رسپی جدید
- ایده برای کیک تولد میرکو
- جستجو برای خونه
شخصی:
پیدا کردن استاد اطلاع به دیو
مطالعه زبان
پس دادن کتابهای دانشگاه و کتابخونه
استفاده از ضد آفتاب
ریلکسیشن
استفاده از دمبل
تمرین سکوت
یادگیری یک کار هیجان انگیز
پیاده روی
زبان
1984
فعلا دنبال استاد های ریاضی و مطالعه مقالات جهت اقدام
حرفه ای :
سر و سامون دادن به دفتر شیرینی ها
امتحان رسپی جدید
تماس با تونی بلافاصله بعد از اومدن کد تجاری
ارسال سمپل جدید به کافه
تدریس 5شنبه ها
اهداف مالی:
کنترل هزینه های هفتگی ( تا 150).
کنترل تماس ها با ایران این ماه $100 اضافه دادم.
پس انداز
گشتن دنبال خونه ارزونتر
اهداف موفقیت شخصی:
آزمون آیلتس و کسب نمره بالای 7
اپلای
کار کژوال برای رزومه
ارسال هر روز یک مقاله به مج یا دیو
متمتیکال سینکینگ
اقدام جهت پی آر
اهداف سلامتی:
پیاده روی و شنا
پخت غذای خانگی استفاده از لبنیات و میوه
اسکراب
2ساعت جستجو برای شغل و ارسال رزومه
مطالعه زبان هر روز 4 ساعت جهت آیلتس 8
شنبه: مرتب کردن کمد لباسها/ مرتب کردن داخل کابینت ها/ شستن لباسهای ضروری با دست/ خرد کردن سبزی
یکشنبه: خرد کردن گردو( مهمونمون کشک بادمجون دوست نداره گردو موند برای بعد بجاش نون پختم)/ ساعت 1 شرکت در خیریه/ درست کردن نهار هفته بعد ) /
دوشنبه : پیاده روی + شنا ( تا 7:30) به دلیل باروتی بودن هوا کنسلید/ 9صبح الی 6 عصر دانشگاه/ 1ساعت پیاده روی نون پختم+ ماست درست کردم
سه شنبه: لیست خرید / 9 الی 6 دانشگاه/ خرید از الدی / 2 ساعت پیاده روی (شام خونه مایرکو)/ شتا صبحگاهی به همراه لرزیدن
چهار شنبه: پیاده روی + شنا ( تا 7:30) / 9 الی 6 دانشگاه/ آماده شدن برای تدریس فارسی (1 شاگرد پنجابی دارم)/ تهیه نهار بقیه هفته
پنج شنبه: لیست خرید/ 9 الی 6 دانشگاه/ 10 الی 12 صبح تدریس زبان فارسی/ خرید از گاردن سی تی/ 1 ساعت پیاده روی
جمعه: 9 الی 5 دانشگاه/ پخت شیرینی یونانی/ جارو برقی/
شنبه: آشپزی/ نهار مهمون دارم/ تمیز کردن خونه
لطفا یه پیشنهاد بدین برای نهار زیاد دنگ و فنگی نباشه ممنون.
بهمندخت جان امیدوارم شما هم مثل مدیران قبلی خارج نشین بشی . من که توی این 1 ماه واقعا دارم معنی آرامشو می فهمم. البته بغیر از 3 روز اخیر که دچار بیماری زونا شدم.
برنامه های من در غربت:
نظافت منزل/ رسیدگی به پوستم+ ابرو
مطالعه تایمز و اکونامیست (مجله)
شرکت در کلاسهای رایگان {زبان دانشگاه (3شنبه) و کلاسهای مخصوص یکشنبه ها}
گرفتن اطلاعات از اداره پست جهت ارسال سوغاتی
استفاده از کرم ضد آفتاب هر روز چند بار+ مرطوب کننده هر شب
خرید برنج+ نشاسته از فروشگاه ایرانی همراه م.ر
درست کردن کیک برای ف
سر زدن به کتابخونه
از دوستان کسی استرالیا هست؟ من دارم وسایلم رو جمع می کنم اما نمی دونم چه چیزائی بیارم که اونجا مجبور نباشم چند برابر بخرم. در ضمن من قراره برم بریزبن. ممنون می شم راهنمائیم کنین.
چهارشنبه: جمع کردن لباسهای ضروری خودم+ شستن لباسها+ فرستادن لباسهای غیر لازم به خونه مامان
پنج شنبه : بردن لباسهای تعمیراتی به خیاطی+ کنسرت + جمع کردن وسایل آرایش+ بردن وسایل اضافه خوراکی و شونده به مامان+تحویل بن های خرید مرغ
جمعه : جمع کردن وسایل+ مهمونی مادر شوهر+ دسته بندی کتابها
وسایلی که باید تهیه کنم:
وسایل آرایش
شامپو+خمیردندون+ مسواک
دیکشنری فارسی به انگلیسی
آجیل از تواضع + زعفران
هر روزی که بتونم این رژیم رو بگیرم آخر رژیم به خودم یه جایزه می دم.
1- استفاده از ژل ضد لک هر شب( انجام شد)
2- رعایت رژیم غذائی
3- زبان
4- مرتب کردن خونه روز سه شنبه
5- استفاده کمتر از ماشین
خدایا همه از غصه و استرس لاغر می شن من بیچاره شدم 65 کیلو .حالا چه جوری وزن کم کنم هر وقت می خوام رژیم بگیرم بیشتر چاق می شم.
هدف: تا پایان هفته 1 کیلو میام پائین
برنامه ورزشی هر روز:
1- 5 تا شنا +چرخش با میله روی کتف (برای آب کردن پهلو ها) 10 تا هر پهلو + 20 دقیقه پیاده روی یا 10 دقیقه رقص اسکوتر
برنامه غذائی هر روز:
2- چیپس و سیب زمینی سرخ کرده +غذای چرب+سس+بیسکوئیت کاکائوئی ممنوع
3- نصفه نیمه رژیم کانادائی
برنامه کاری:
4- سر کار وول نمی خورم وفقط کار
5- بدون هر حرف اضافه
برنامه آموزشی:
6- زبان
7- سون کنتاکت 2 روز در هفته از هفته دیگه
شخصی:
8- مشاور دوشنبه
9- تمرین صبر
10- لبخند
11- کرم ضد کک و مک
همسرم بورس دکترا از استرالیا گرفته من پر از استرسم دوستان یکی بگه من چه کار کنم که آروم بشم. خونه و زندگیم بهم ریخته و انگار مریضم.
یکشنبه: امروز از ساعت 2 مرخصی گرفتم که بخوابم/ جمع و جور کردن لباسها/ یه کم زبان
دوشنبه: مرتب کردن لباسها/ شستن ظروف/ زبان
سه شنبه: زبان/ تمرین با مربی خصوصی جدیدم/ احتمالا بعدش بمیرم
چهارشنبه: کلاس زبان/ جارو برقی
پنج شنبه: زبان/ مرتب کردن خونه/ تمرین با مربی
از کلی آسیب دیدگی جون سالم به در بردم :)))
- جمع کردن لباسهای خونه
-بیرون ریختن لباسهای اضافی
-شستن حوله ها
-تمیز کردن لکه دیوارها
- دراور همسر جون
- کفپوش کابینت ها
خیلی خوشحالم چون به کلی از برنامه هایی که اول سال داشتم رسیدم و یه چند تائی اضافه تر.
1- تونستم از کارم استعفا بدم و یه کار با حقوق 3 برابر پیدا کردم با موقعیت شغلی 100 برابر بهتر.
2- من تونستم رقص یاد بگیرم.
3-آیلتس ندادم بنا به دستور مشاورم.
4- کلی مهمونی گرفتم. کلی دوست جدید پیدا کردم.
5-کلی از شوخی هام رو کم کردم.
6- کلی سفر کوتاه رفتم
7-توی کارم افزایش کارائی گرفتم.
8- کلی کیک و شیرینی و دسر درست کردم
9-دفتر آشپزی درست کردم.
الان تصمیم دارم برنامه زمستانه خودم رو بنویسم:
1- کلاس رقص (ثبت نام کردم)
2- کلاس ووشو
3-جلسات روانکاوی( خیلی به نحوه برخوردم با دیگران کمک کرده)
4-از روش های هیپنوتراپی برای کم کردن وزنم استفاده کنم.
5- چکاپ دندونهام
6-آزمایش خون
7- واسه اولین با می خوام برم دکتر زنان (خیلی خجالت می کشم)
خوردن هر شب well woman (انجام شد)
مطالعه کتاب جدید فنگ شویی و از دولت عشق
نرمش هر روز ( خوبه)
تهیه دفتر آشپزی
نقاشی جدید
مصرف آب بیشتر ( در حال انجام)
جملات تاکیدی + دعا روزانه( نصفه)
یک روز در هفته پیاده روی در طبیعت (انجام شد)
ووشو (خوب)
کارهای ضروری این هفته:
سر زدن به آرایشگاه (این هفته حتما باید برم)
فرستادن رزومه تحصیلی به دانشگاه گرفتن ریکامند( یک سریش انجام شد)
مطالعه ریاضی برای تدریس
مطالعه زبان(انجام میشه اما باید زیاد کنم ساعتش رو)
مطالعه ریاضی سابجکت
مرتب کردن منزل هر روز ( هر روز یه گوشه رو بهترش می کنم)
دعوت از ا و م
دعوت از ه (5شنبه)( انجام شد)
برگزاری شو لباس برای آ (در حال انجام خیلی خوب)
کارهایی که برای خودم انجام خواهم داد:
خوردن هر شب well woman ( هر شب می خورم)
مطالعه کتاب جدید فنگ شویی و از دولت عشق (هر روز چند صفحه می خونم)
نرمش هر روز + تمرین با وزنه (بد نیست)
تهیه دفتر آشپزی
نقاشی جدید
مصرف آب بیشتر
جملات تاکیدی + دعا روزانه( انجام میدم اما منسجم نیست)
یک روز در هفته پیاده روی در طبیعت (خوبه بیشتر داره می شه)
ووشو
کارهای ضروری این هفته:
سر زدن به آرایشگاه
فرستادن رزومه تحصیلی به دانشگاه گرفتن ریکامند( یک سریش انجام شد)
مطالعه ریاضی برای تدریس ( دارم وقت کم میارم)
مطالعه زبان
مطالعه ریاضی سابجکت
مرتب کردن منزل هر روز ( هر روز یه گوشه رو بهترش می کنم)
دعوت از ا و م
کارهای اداری مامان
زبان(خوبه) _ ساخت ماکت از ایده جدید( 2باره)
کلاس زبان
رژیم غذائی درست(خوبه) _ استخر
دعوت از م و ا هفته بعد
ثبت میوه و آب مصرفی _نظافت منزل
خوردن دوباره فلوکسیتین لازم نشد
تمرین سکوت و صبر (خوبه)
_ ضد عفونی هر شب کف حمام و سینک ( این برنامه pmc خیلی خوبه)هر شب نشد
دوشنبه: پیاده روی دوش ماساژ/ شستن ماشین/ مرتب کردن اتاق کار/ زبان/
سه شنبه: زبان/ کلاس زبان/ خرید هدیه تولد س و وی/ ماسک اوریج/ تولد بچه ها ساعت 7/
چهارشنبه:پیاده روی دوش ماساژ/ شستن لباسها/ زبان/ خرید
5شنبه:انجام کارهای تولد پویا/ مرتب کردن خونه خودم/ وسایل پذیرائی از مهمونهای خودم/ تولد پویا
خیلی خوشحالم با بهار من هم دوباره زنده شدم و دارم تبدیل به همون آدم قبلی میشم امیدوارم همه شاد باشن امسال.
مهارتهایی که امسال قصد یادگیریشون رو دارم: زبان(آیلتس 7 آکادمیک)/ شیرینی پزی حداقل 3نوع بطور عالی/ویترای/ رقص اصیل ایرانی (کسی سی دی رقص خانم کابلی رو دیده؟)
عادات ناپسندی که قصد ترکشون رو دارم: زود رنجی/ تحلیل زیاد حرفهای دیگران و غصه خوردن/ تنبلی/ پر حرفی/ شوخی (وای چه آدم پر عیبی هستم)
بهار:
زبان بصورت جدی
شنا
سفرهای کوتاه
مهمانی های دوره ای
حساب قرض الحسنه
ویترای
رقص
کتی جونم جات خالی 3 طرف خونم پر شده از درختهای بیدمشک که تو باد تکون می خورن
یکشنبه: نظافت منزل/ پیاده روی/ دوش و ماساژ برای معالجه رگها/زبان/ خمیر نخودچی
دوشنبه: نظافت منزل/ پیاده روی/ دوش و ماساژ برای معالجه رگها/ GRE/ریاضی/ زبان/ پخت شیرینی به همراه شوشو جان
سه شنبه: زبان/ کلاس زبان/کارهای دستی/ جدائی نادر از سیمین/ خرید رنگ و دورگیر
چهارشنبه: ریاضی/ نظافت منزل/ ورزش در منزل(بارونه)/جابجائی کادوها/ زبان
5شنبه: بانک/ آشپزی/ زبان
اعتماد به دیگران( تا حدودی)
حفظ خونسردی( خیلی بهتر شدم دیگه از گریه خبری نیست)
مصرف داروهای ضد افسردگی(انجام شد)
پائین آوردن وزن و اشتهای عصبی (خیلی خوب)
تغییر نگرش به زندگی( تا حدودی)
چکاپ دندون ها(انجام شد)
پس انداز و خرید اوراق مشارکت (انجام شد)
کلاس زبان (مرتبا می رم و درس هم می خونم)
کلاس مجسمه سازی (مدرس خوب پیدا نکردم)
کارهای دستی خودم(انجام می دم)
نقاشی روی بوم(خوب پیش می رم بدون معلم)
مطالعه روزانه ( نشد)
شرکت در کنکور (کنسل شد)
اهداف مشترک:
خرید خونه (صاحب خونه شدیم)
پس انداز برای شوشو جان(انجام شد)
چاپ عکسها (نشد)
خرید ال سی دی و فرش (انجام شد)
پرده اتاق کار (نشد)
مقدمات پذیرش (منتظر جواب دانشگاهم دعا کنید برا دوستان)
سال نو همگی مبارک امیدوارم سالی خوش و پر از موفقیت در کنار عزیزانتون داشته باشید.
هدف این هفته: نظم و ترتیب در همه ارکان زندگی+ فکر نکردن به هر چیز ناراحت کننده
شنبه: نظافت منزل/ 504/ دوره اینترچنج/ درس 10 آیلتس/ نوشتن مقاله سونامی/ بازدید عید
یکشنبه: ورد بوک/504
نياز انرژي يک فرد عادي به طور متوسط 2000 کيلو کالري در روز است. در افرادي که دچار مشکل چاقي هستند، رژيم لاغري مناسب بر اساس 1500 کالري تنظيم مي شود که فرد حداقل 2 کيلو گرم در ماه کاهش وزن پيدا کند. نمونه غذايي يک روز بر اساس 1500 کالريصبحانه: 1 ليوان شير+ 2 کف دست نان سنگک (4 لقمه متوسط) + 30 گرم پنير (يک قوطي کبريت) + 2 عدد گردو ساعت 10: 1 عدد سيب+ 1 عدد خيار ( يا 2 عدد ميوه فصل ) چاي و چند عدد توت خشک ناهار: يک سيخ جوجه کباب که داراي 5 تا 6 تکه گوشت است + 10 قاشق برنج که بدون روغن پخته شده است + 1 ليوان دوغ+ 1 پيش دستي سبزي خوردن+ 1 کاسه ماست. عصرانه: چاي و 2 عدد بيسکويت ساقه طلايي (سبوس دار) شام: 1 عدد تخم مرغ پخته به همراه 1 قاشق مربا خوري کره + 1 کف دست نان + سالاد يک کاسه بزرگ + 1 قاشق مربا خوري روغن زيتون، آبليمو، فلفل و نمک خيلي کم + 1 کاسه ماست يا 1 ليوان دوغ «نکاتي در رابطه با غذاها يا مواد غذايي»ورزش خصوصاً پياده روي يکي از راههاي مفيد سوزاندن انرژي است، پس آنرا ترک نکنيد. از خوردن غذاهاي آماده در خارج از منزل بپرهيزيد زيرا نمي دانيد در غذا چه وجود دارد مثلاً چه ميزان روغن براي پخت غذا به کار رفته است. حتي المقدور از غذاهايي بخوريد که محتويات آن روشن است مثل کباب برگ به جاي کباب کوبيده. بهترين راه پخت گوشت و مرغ براي کسانيکه رژيم دارند کباب کردن و بريان کردن در فر يا مايکروفر است. بدين طريق براي پخت، روغن اضافه نمي کني. آب پز و سفت کردن تخم مرغ نيزبهترين طريقه پخت آن است. سبزيجات متنوعي در ايران در دسترس ما وجود دارد. خانواده هايي که عادت دارند در کنارغذا سبزي خوردن ميل کنند، هميشه ميزان بالايي ويتامين، املاح و فيبر دريافت مي کنند. ( دريافت فيبر موجب کاهش جذب چربي غذا مي شود ) پس سعي کنيد اين عادت خوب را ترک نکنيد. در عين حال کنار گوشت کباب شده تا مي توانيد گل کلم پخته، اسفناج پخته، هويج و سيب زميني پخته ميل کنيد. ماست و اسفناج از دسرهاي مطبوع و راهي مناسب براي مصرف سبزيجات هستند . سبزيجات داراي کمترين ميزان کالري هستند، کالري آنها حتي يک سوم ميوه هاست. از اينرو مصرف زياد آنها علاوه بر فوائد بسيار تغذيه اي، موجب سيري و مصرف کمتر غذا مي شود . يک سالاد خوب و لذيذ، پيش غذاي بسيار مناسبي است. سالادي که از کاهو، کلم برگ يا گل کلم، فلفل سبز، گوجه فرنگي، ذرت پخته، خيار و جعفري ريز شده + 1 قاشق ماست و 1 قاشق مربا خوري روغن زيتون + نمک و فلفل کم و سرکه، بهترين و سالم ترين نوع سالاد است. از مصرف سس مايونز با سالاد اجتناب کنيد. براي شستن سبزيجات آنها را براي مدت طولاني در آب نخيسانيد و براي پخت از مايکروفر يا بخار پز استفاده کنيد، پخت را با مقدار کمي آب در ظرف بسته انجام دهيد. در صورت تمايل 1 حبه سير در سالاد خود رنده کنيد و از فوائد ضد عفوني کننده و تصفيه کننده آن بهره مند شويد. در بين روغنهاي خوراکي، روغن مايع، ذرت و آفتابگردان بهترين روغن ها هستند. البته در صورتي که در برابر حرارت زياد قرار نگيرند. مثلاً براي سرخ کردن مواد غذايي، روغن مايع مناسب نيست. روغن حيواني داراي کلسترول و روغنهاي اشباع است که موجب افزايش کلسترول خون و گرفتگي عروق خواهد شد، پس از مصرف آن بپرهيزيد . مصرف جوانه گندم، پودر جوانه گندم و ماء الشعير بسيار مفيد است . اگر در بين روز احساس ضعف شديد کرديد، اصلا جاي نگراني نيست. بهترين راه اين است که يک قاشق مربا خوري عسل بخوريد که قند آن سريع جذب شده و موجب بالا رفتن قند خونتان شود. ( حداکثر 2 تا 3 قاشق مربا خوري در روز ) مصرف نمک را به حداقل برسانيد، براي درمان چربي اضافه بدن اين نکته بسيار ضروري است . روزانه حداقل 8 ليوان آب مصرف کنيد. هر چه با غذا مايعات مصرف نکنيد بهتر است. از 2 ساعت پس از غذا تا وعده غذاي بعدي هر ساعت 1 ليوان آب يا آب ميوه بخوريد . يک نکته: مصرف يد مي تواند در رفع چربي هاي موضعي ياري رسان باشد. منابع غذايي يد عبارتند از: ماهي و ميگو، تربچه، هويج، گوجه فرنگي، اسفناج، نخود فرنگي، توت فرنگي، قارچ، ترب، کاهو، سيب زميني، موز، کلم، زرده تخم مرغ، سير و پياز، لوبيا، تره فرنگي، انگور، گلابي و چاي . Cellulit * ** "درمان چاقي موضعي" نوشته نيکل رونسارد ترجمه دکتر مسيح مجدي |
مواد غذايي که بايد بخوريد | مقدار | غذاهايي که بايد تا حد امکان محدود شود |
شير و ماست کم چربي | 2 ليوان در روز | شکر و قند ( حتي المقدور محدود شود ) |
پنير کم چربي و کم نمک ( پنير ليقوان پرچربي است ) | روزانه 30 گرم | انواع و اقسام شيريني ها خصوصاً شيريني خامه اي |
دوغ کم نمک بجاي نوشابه | غذاهاي سرخ کرده | |
ميوه ها (انواع مختلف) ترجيحاً به صورت خام و با پوست | 3 تا 4 عدد روزانه | شکلات |
نوشابه، ژله | ||
ميوه هاي خشک شده مثل برگه، انجير خشک و کشمش | تا 10 عدد روزانه | روغن حيواني |
سبزي ها سبزي خوردن ، سبزي هاي سالادي و سبزيجات پخته | 5-3 پيش دستي در روز | کره و خامه (به ميزان کم مفيد است ولي بيش از نياز نبايد مصرف شود) |
سس مايونز و کچاپ | ||
گوشت هاي (گوسفند، گوساله و مرغ بدون چربي) | روزانه 150-100 گرم | سوسيس و کالباس |
انواع ماهي | هفته اي 1 يا 2 مرتبه | سيب زميني سرخ کرده و چيپس |
جگر | هر هفته | نمک و ادويه |
برنج | روزانه تا 10 قاشق | خيار شور و ترشي هاي شور |
نان(سنگک و بربري بهترين نانهاست) | روزانه 4 تا 6 کف دست | ماهي دودي، پيتزا،بادام، پسته و فندق شور، ماهي تن با روغن و ديگر کنسروها که داراي روغن و نمک زيادي هستند |
این سومین باره می نویسم امیدوارم باز برق نره
کارهای خونه تکونی: کمدها/ دراورها/ کابینتها/ کشوهای آشپزخانه/ انباری بالا / انباری پائین/ کمد مدارک/ کشو سی دی ها/ دور کلید و پریزها/ دیوار حمام و دستشوئی و آشپزخانه/ لوسترها/ میز گرد و دوخت / بالکن /رومیزی/دیوارکوبها/ یخچال و فریزر/ شامپو فرش/ کف خونه/ چمدونها/ زیر تخت/ نصب آینه کنسول به دیوار/ تغییر دکوراسیون/ شستن حوله ها/ تعویض ملحفه و رولحافی/ درست کردن ظروف 7سین
کارهای شخصی: آرایشگاه و اپیل/ پاکسازی پوست/ آرایش و رنگ موی مامان و مامان شوشو/ کم کردن وزن قبل از کتی جون /خوردن دارو ها و مکمل ها/ تغذیه سالم/ پخت شیرینی عید/ تنفس درست و نوشیدن آب/ پیاده روی
خریدها: ال سی دی جدید/ فرش/ بوفه/ پرده اتاق کار / رومیزی جدید
پاکسازی با نمک: سنگ نمک در جاهای مختلف منزل مثل حمام و دستشوئی و قفسه ها انرژی منفی را می گیرد. هر 6 ماه یک بار سنگ نمک را عوض کنید
پاک کردن با روغن: به فرم سوزاندن روغن های معطر روغن گل سرخ یاسمن روغن لاواندا
پاک کردن با آتش: هم شعله چراغ برق گاز و شمع. هر چه شعله شمع تندتر بسوزد نشاندهنده انرزیهای مثبت بیشتری در آن مکان است.
پاک کردن با اسپری آب: بسیار خوب است و اگر به اندازه یک قاشق مربا خوری نمک در آن باشد بهتر است.
استفاده از اسپند و عود و کندر
استفاده از ذکرهای معنوی: صبح را با دعا و نیایش آغاز کنید ذکرهایی را که به آنها اعتقاد دارید با صدای بلند بگویید.
استفاده از موسیقی: موسیقی سنتی فنگ شویی و فولکلوریک
مراقبه و تکنیکهای تنفسی
استفاده از کریستال
استفاده از سنگهایی مانند فیروزه
استفاده از موجودات زنده مانند گیاهان و حیوانات
تعبیه نور مناسب در محل
استفاده از تصویر بزرگان
فنگ به معنای باد و شویی به معنای آب.
چوب سمبل انرژی به بیرون. رنگ این عنصر سبز است مانند گیاه
آتش انرژی را به سوی بالا حرکت می دهدو رنگش صورتی قرمز و بنفش است مثل شمع شومینه و اجاق
زمین خاک مثل سفال
آب مثل آکواریوم آبنما حوض استخر و رنگش آبی.
فنگ شویی همواره تلاش می کند انباشتگی را از بین ببرد. خلا همواره جذب می کند هرچه خلا بیشتر جذب بیشتر.
4دسته انباشتگی وجود دارد.
1-چیزهائی که استفاده نمی کنید یا دوستشان ندارید. 2-چیزهایی که نامرتب و نامنظمند.
3-اشیا بسیار در محیط کوچک 4- هر چیز نا تمام
پاکسازی انرزیک در سه موقع باید انجام گیرد
1- به منزل جدید می رویم
2- هر 6 ماه یکبار
3- وجود بیمار در خانه
انواع انرژی: 1- انرزی نوری:چراغ شمع آیینه کریستال 2- صوتی: زنگ دستی یا بادی
3- انرژی زنده: گیاه تنگ ماهی آبنما آکواریوم 4-انرژی سنگی مثل سنگ
5-لوازم قدرتمند مثل فشفشه مشعل آتشگردان
تکنیک های پاکسازی انرژی :
آب نمک: در لیوانهای یکبار مصرف بریزید در گوشه دیوارها جا دهید سپس بعد از مدتی دور بریزید بدون اینکه دست خورده شوند آب نمک انرژی منفی را می شوید
بقیه اش باشه واسه بعد....البته اگه دوست دارین.
به همه دوستان پیشنهاد می کنم کتاب چشم دل بگشا از کاترین پاندر رو بخونین راجع به توانگریه برای آغاز سال جدید کتاب خوبیه.
هدف این هفته: حذف خریدهای اضافی +پس انداز+ خونه تکونی+خریدهای اساسی+ تغذیه درست
شنبه: کوتاه کردن موی همسر/ انجام خریدهای مامان/ عیادت از بابا/ زبان
یکشنبه: زبان/کلاس زبان/ کادوی سالگرد عقد/ نظافت منزل/کمدها
دوشنبه:نظافت بالکن/ تدارک مهمونی/ رایتینگ
سه شنبه:زبان/ کلاس زبان/ دراورها/ فرمولهای مثلثات/ سفارش میز عسلی و صندلی
چهارشنبه: زبان/پرده/ فرش/ شاگرد
پنج شنبه: خانواده همسرجان/ کتابخانه/ دیگه جدی می خوام برم سفر(از دست مشغله های شوشو جان)
برنامه هر روزه: زبان+میوه(در هفته 1دونه هم نمی خورم)+ شیر+مطالعه/ چای سبز
کسی چای لاغری دکتر سینا رو امتحان کرده ؟توی فروشگاه دیدم 15000 تومن. توی نت گرونتر بود.
به خاطر مریضی بابا برنامه زندگیم به هم ریخته خونه تکونی رو شروع نکردم دوستان خواهشا برای بابام دعا کنید.ممنون
ریز برنامه هر روز:
مطالعه کتب کاترین پاندر و کوئیلو/ چای سبز / طناب زدن(هوا بس ناجوانمردانه سرد است)/رسیدگی به خودم/ زبان(که دوباره افتادم رو غلطت شانس آوردم توش نیفتادم وگرنه له می شدم)/ مجله موفقیت/ سایت گلستان و کلوپ فوتبال/سرزدن به مامان/خوردن غلات برای صبحانه
یکشنبه: خرید برای مامان / دیدار خاله/ پاکسازی پوست/ نظافت منزل/ آشپزی/ زبان
دوشنبه: مرتب کردن کابینتها/ مرتب کردن کمد اتاق کار/ زبان /قرار با سمیرا/درست کردن قطاب
سه شنبه: دعوت از محمد/ کلاس زبان/ دعوت از خاله/ نظافت منزل/ پرداخت قسط خونه/ پاسپورت/ ثبت احوال/...
چهارشنبه:زبان/ خرید میوه و شیرینی /شام مهمونی/زبان/ نظافت منزل/مرتب کردن کمد لباسها/ مرتب کردن لوازم آرایشگری
پنج شنبه:زبان/ تماس با یاس/سرزدن به خانواده شوشو / برنامه ریزی سفر
1- آویزون کردن یه آینه دقیقا جلو در ورودی
2- نگه داری از گیاه سبز داخل منزل
3- خالی کردن تا حد ممکن روی کابینتها
4- خلوت نگه داشتن و پرهیز از انباشتگی در همه جای خونه
5- چون عنصر من چوب و همسرم فلزه توی یه تنگ آب تیله ریختم گذاشتم یه گوشه روی میز(مهم آب بود واسه قشنگی تیله ریختم توش)
6- یه آینه رو از پشت برای 3 روز توی افتاب گذاشتم و بعد آوردم توی خونه تا انرژی خورشید وارد خونه بشه
7- یه ظرف برنج+ نمک + کریستال تراش نخورده(من آخری رو نداشتم) 40 روز گذاشتم زیر تختخوابم تا انرژیهای منفی رو جذب کنه
8- شبها روی آینه ها و اجسام فلزی اتاق خواب یه دستمال انداختم تا خواب آرومی داشته باشم
9- کنار شار(ستون)خونه چند تا چوب بامبو گذاشتم صندلی رو هم از کنارش برداشتم
10- یه گلدون گیاه کریسمس برای توی خونه خریدم
11- اگه می خواین تختخواب بخرین فلزی نخرین چون برخلاف فنگ شوئیه
یه ایده دارم عید امسال چیدمان خونه رو با اصول فنگ شویی انجام بدیم
حسابرسی صندوق/هماهنگی با یاس جهت برنامه فروش
برنامه شخصی:
کلاس زبان / کتاب 504/ طناب زدن تا پایان بارندگی سپس پیاده روی/ مطالعه کتاب/ خرید کتاب جدید/ قدردانی/مراقبه/ شیرینی پزی با سمیرا/ چای سبز و نوشیدن آب فراوان
برنامه سال نو:
الف)نظافت منزل ب)برنامه سفر قبل عید ج)خریدهای عید
ریزبرنامه الف:
مرتب کردن کمدها دراورها جا کفشی و رد کردن لباسها و وسایل اضافی/ مرتب کردن کتابخانه نظافت زیر تخت زیر و بالای کابینتها تمیز کردن بالکن/ مرتب کردن ظروف داخل کابینت/ فروش ظروف نو و چرخ گوشت و ضبط/ تهیه جای مخصوص برای وسایل کارهای هنریم/ چیدمان منزل/ شامپو کردن فرشها/ شستن لباسها/ نصب دیوار کوب(اینقدر غر بزنم که شوهر جان نصبش کنه)/ نصب آینه کنسول به دیوار/ سفارش چهارپایه های کوچک
ریزبرنامه ب:
هیتر/ ظرف و کنسرو فلاسک هماهنگی محل اقامت (برنامه ده گردی)/ هماهنگی با خانواده و لیست خرید/ ملحفه
ریزبرنامه ج:
پرده اتاق کار/ خرید فرش جدید/ تعویض ال سی دی/ عیدی برای مامان بابا ها داداش و یاس و سمیرا+ ژاله/ خرید پارچه برای روی لحاف و ملحفه(ملرز)/
عیادت از بابا
مرتب کردن وسایل بعد از مسافرت
دعوت از یاس
مصرف مرتب دارو ها
زبان
مطالعه کتاب فنگ شویی/ اجرا برنامه فروش / خرید کادو تولد مامان / تولد برای مامان/ شستن لباسها/ پاکسازی صورت یاس و خودم
بعدا یه کارایی به برنامم اضافه می کنم
نکات منفی :هنوز زبان نخوندم- فرش نخریدم - VB رو شروع نکردم- کلاس ورزش هم ثبت نام نکردم
ریزبرنامه هفتگی:
کلاس زبان- جستجو رشته مناسب- پیاده روی- چای سبز - کم کردن 1 کیلو از وزن تا آخر هفته- نظافت منزل- آشپزی برای شوشو و بابا- این هفته حتما زبان می خونم
به دلیل مسافرت کارهام انجام نشد.
تمرین هفته انجام سریع تر کارهای عقب افتاده پرهیز از ایده آلیست بودن
آغاز چله گیاه خواری (ببینم چقدر ادامه می دم) معده ام جوابم کرد سر 2 روز جا زدم
کارهای هفته گذشته : تسویه حساب با کارخونه/ رفتن پیش مشاور/ آغاز درمان استرس/ سه روز خونه نبودم الان کارام انبار شده/ 1 کیلو دیگه از وزنم کم کردم (از وقتی عضو سایت شدم 5 کیلو کاهش وزن داشتم) / کلی کتاب خوندم
کارهای این هفته: آغاز مطالعه زبان/ ثبت نام ووشو/ مطالعه متن شعر های انگلیسی/ ثبت نام کلاس مجسمه سازی/ دور ریختن وسایل اضافی / مرتب نگه داشتن منزل/چای سبز/ مطالعه
شنبه/ یکشنبه/دوشنبه/: عمل به توصیه های مشاور- نظافت منزل هر روز یه قسمت از خونه رو بهتر از قبل منظم می کنم- آشپزی - استفاده از میوه و سبزی و عسل در برنامه غذائی خودم و شوشو جان- خرید شخصی-مطالعه- چای سبز
سه شنبه/ چهارشنبه: خرید مایحتاج منزل/ زبان/ مطالعه/ دستورات مشاور/ دعوت از ژاله برای نهار/ نظافت منزل/ مرتب کردن لباسهای شوشو جان/
هر شب شام پختم ایده آلیست نبودم اما اینقدر حالم بد بود که هیچ کلاسی ثبت نام نکردم. ):
هفته پیش عالی بود با اینکه خیلی کار داشتم تولد شوشو جان خیلی خوب برگزار شد مخصوصا گیفت ها خیلی تاثیر خوبی گذاشت رو مهمونها.
شنبه: مطالعه-کلاس زبان- زبان
یکشنبه: دعوت از خاله و مریم -مرتب کردن کل خونه- شستن ظروف-چیدن ظرفها - شستن کف سالن- دور ریختن غذاهای اضافی- مرتب کردن کمد لباس- دکوراسیون دوباره خونه-مطالعه- خرید کتاب جدید آیلتس-نهار برای مهمونی فردا
دوشنبه: گردگیری و تمیز کردن حمام-چیدن میز نهار وکارهای مربوط- مرتب کردن همه ظروف- زبان
سه شنبه:تمرینهای درس 6- مطالعه- تبلیغات سایت
یکشنبه: نظافت منزل/پرداخت اینترنتی به امیر جهت تبلیغ گوگل/ لیست مهمانهای تولد/ تهیه لیست خرید تولد/بعد از 2 سال رفتن به دوره با مامان/ تماس با یاس /تبلیغات سایت
دوشنبه: زبان/ وقت مشاوره/کلاس زبان/
سه شنبه:خرید لوستر/خرید فرش(تا بعد مهمونی منتفی شد)/ نقد کردن چک بابا/زبان/تماس با مدعوین
چهارشنبه:زبان/ خریدهای تولد و میوه /دور ریختن کفشهای اضافی/نظافت منزل/ آماده کردن ظروف/کلاس زبان
پنجشنبه: نمی دونم هنوززززززززززز(خرید شیرینی+تنقلات+شام+سی دی آهنگ+دستمال سفره )
هر روز طناب خواهم زد+ چای سبز(باید یه کم دیگه لاغرتر بشم)+ مطالعه
اولین بارمه خودم یه مهمونی بزرگ می گیرم اونم تولد شوشوجان اگه کار خاصی باید انجام بدم تورو خدا بهم بگین.
تولد دوستم و شوهرجانش هم اضافه شده کادو خریدم اما 4شنبه سرسام می گیرم از کار. تازه می خوام گیفت هم بدم به مهمونا به نظرتون کتاب حافظ کوچیک خوبه؟
ریز برنامه هفته جاری:
-مطالعه کتاب به انگلیسی (دارم انجامش میدم)
-تمرین رایتینگ که واقعا آبروریزی کردم (خیلی بهتر شدم معلمم تعریف کرد)
-پیاده روی که دارم تنبل خانوم میشم (هوا بارونیه اما تو خونه طناب می زنم)
-نظافت خونه
-واریز پول به حسابم
-خریدهای مامان خانوم گل
-زبان زبان زبان چرا نمیتونم تمرکز کنم روش!!!!!!!!!!!(در حال انجام اما زیاد راضی نیستم)
-تماس با حقوق و دستمزد(2باره باید بزنگم)-مرتب کردن بالکن و اتاق کار و کتابخونه
- دندون پزشکی برای چک آپ
- مشاوره (رفتیم خیلی مفید بود)
-دعوت از مادر شوهر عزیز برای شام (عالی بود واسه اولین بار قیمه درست کردم مادر شوهر پسند...)
-مطالعه (در حال انجام)
-بستن حساب آذر ماه سایت واریز حقوق و سهم سود بچه ها
و اما یک خبر خوب 1 کیلو دیگه از وزنم رو کم کردم
شنبه: پیاده روی- سر زدن به آرایشگاه(از هفته پیش مونده)- خوندن 504- حل تمرینهای زبان- نظافت منزل -پاکسازی پوست از هفته پیش
یکشنبه: پیاده روی- خوندن کتاب آرایشگری - 504- آیلتس- تدریس ریاضی-نظافت منزل
دوشنبه: پیاده روی- خوندن کتاب آرایشگری - ثبت نام ووشو- 504- تدریس ریاضی-نقاشی
سه شنبه:پیاده روی- خوندن کتاب آرایشگری - زبان- کلاس زبان-نظافت منزل
چهارشنبه:پیاده روی- خوندن کتاب آرایشگری - زبان-ظافت منزل
پنج شنبه :پیاده روی- خوندن کتاب آرایشگری - زبان-ظافت منزل
خارج از برنامه های انجام شده:
انجام کارهای اداری مامان
خریدهای مامان
خریدهای ضروری خونه که چند ماه عقب افتاده بود
تماس با بخش حقوق و دستمزد
چای سبز هر روزه
سرچ برای اپلای
سرچ برای کلاس مجسمه سازی
پیشرفتهای من:
هر روز پیاده روی کردم در حالی که قبلا بدون ماشین از خونه بیرون نمی رفتم
2 کیلو از وزنم رو کم کردم
برنامه مبارزه با افسردگیمو دنبال می کنم و حواسم حسابی به خودم هست دیگه اشتهای عصبی ندارم و تمرکزم رفته بالا.
از امروز هم زبان رو حسابی و با جدیت خوندم
از همه مهم تر خونمون رو مرتب و تمیز نگه داشتم
زمستان:
آمادگی برای امتحات آیلتس( خیلی خوب دارم پیش میرم البته بعد از عید برنامه ام منسجم تر میشه اینترچنج3 تموم شد)
نظم و برنامه ریزی بیشتر (با کمک وبلاگ بهتر شده)
امتحان ارایشگری( گفتن آخر فروردین)
دوره پیشرفته آرایشگری(فعلا کنسل)
بررسی رشته های دانشگاه سانتا باربارا (انتخاب شد)
پاسپورت (نشد)
گلکاری(همسایه ها قبول نکردن)
مطالعه کتاب به انگلیسی (انجام می دم)
کلاس مجسمه سازی(لغو شد خودم کارهای هنری انجام می دم)
ریز برنامه در هفته جاری
یکشنبه: نظافت منزل- دور ریختن وسایل اضافی- چیدن کمدها- مطالعه کتاب 504 و اینترچینج3- پیاده روی نیم ساعت
دوشنبه:خرید میوه و شیرینی(بدون ماشین حتما- پختن شام برای مهمونهای شب- مطالعه 504
سه شنبه: پیاده روی - سرزدن به آرایشگاه جهت امتحان- بررسی تشکیل کانون- مطالعه 504- نظافت منزل- مطالعه - کلاس زبان
چهارشنبه: پیاده روی- تماس با ژاله یاس آزاده جهت کانون- مطالعه 504- تدریس
پنج شنبه : پاکسازی پوستم- مطالعه 504- چاپ آگهی کانون-برنامه سورپرایز شوشو
چای سبز هر روزه
خارج برنامه های انجام شده
هر روز تقریبا 1 ساعت یا بیشتر پیاده روی کردم و 4روز هم مطالعه آزاد داشتم
دکتر رفتم قرصهام رو هم می خورم افسردگیم خیلی کم شده.
کارهای بانکی مامان جون
بردن مامان به دندونپزشکی و انجام کارهای اداریش
پس انداز بیشتر
افزایش تعداد شاگردام
بالا بردن سود سایتم
اهداف شخصی
گرفتن آیلتس
ورزش روزانه
کم کردن 7 کیلو از وزنم (از 62 برگردم به 55 با قد 168 فکر کنم مناسب باشه)
درمان مشکل ایده آلیست بودن و افسردگیم
امتحان آرایشگری که دوره اش رو دیدم
مطالعه مطالعه مطالعه
یک زن کامل بودن سخت نیست.